A lancheira funciona melhor quando a comida é fácil de comer, bonita e dura até a hora do lanche. Frutas e legumes entram bem, desde que estejam em porções pequenas e bem guardados.
Ideias que costumam funcionar
- Potinho de frutas picadas: uva sem semente, morango, banana e kiwi.
- Palitos de cenoura, pepino e pimentão, com um pouco de molho de iogurte.
- Espetinho de frutas, que a criança escolhe e come sozinha.
- Mini sanduíche com folhas e tomate.
Cuidados para conservar até a hora do lanche
- Use bolsa térmica ou um gelo reutilizável com alimentos que estragam rápido.
- Fruta cortada que escurece, como maçã e banana, ganha umas gotas de limão.
- Lave bem todas as frutas e legumes antes de montar a lancheira.
Para a criança aceitar
Deixe a criança escolher entre duas opções, varie as cores e ofereça de novo o que ela recusou, sem pressão. Mais ideias em hortifruti para crianças e em marmita saudável com hortifruti.
Resumo: porções pequenas, fáceis de comer e bem conservadas; deixe a criança escolher e varie as cores.
